银耳紫薯粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压
紫薯：补脾、益气、宽肠通便
大米：富含碳水化合物、富含锰

食材用料

银耳紫薯粥的做法

• 1.准备大米，紫薯，银耳

• 2.银耳泡水四个小时，洗干净撕成小朵，去除底部黄色部分，

• 3.紫薯洗干净，切成小块

• 4.大米洗一遍，放进锅中煮沸

• 5.然后加入紫薯，银耳，红糖

• 6.中火煮沸，转小火煮30分钟

• 7.出锅